

Laugardaginn 1 júní fer fram 5K Pump and Run þar sem keppendur þurfa að lyfta líkamsþyngd eins oft og þeir geta og síðan hlaupa 5 km á eftir. Konur lyfta 70% af líkamsþyngd en karlar 100%, einng er keppt í flokki öldunga. Keppnin fer fram á Grandagarði. Vigtun keppenda er kl. 13:00 og keppnin hefst kl. 14:00
Þátttökugjald og skráning
Skráningargjald er 2.500 kr. Upplýsingar og skráning hjá hjaltiar@simnet.is
Flokkaskipting
Karlaflokkur:
- Karlmenn 39 ára og yngri lyfta í bekkpressu 100% af líkamsþyngd sinni
- Karlmenn 40-49 ára lyfta 90% af líkamsþyngd sinni
- Karlmenn 50-59 ára lyfta 80% af líkamsþyngd sinni
- Karlmenn 60 ára og eldri lyfta 70% af líkamsþyngd sinni
Kvennaflokkur
- Kvenmenn 39 ára og yngri lyfta 70% af líkamsþyngd sinni
- Kvenmenn 40-49 ára lyfta 60% af líkamsþyngd sinni
- Kvenmenn 50-59 ára lyfta 50% af líkamsþyngd sinni
- Kvenmenn 60 ára og eldri lyfta 40% af líkamsþyngd sinni.
Nánari upplýsingar
Nánari upplýsingar á hjaltiar@simnet.is.
//5K Pump and Run will be held on saturday 1st of June. Competitors need to lift their bodyweight as often as they can before running 5 km. Women lift 70% of their body weight but men 100%. The competition takes place on Grandagarður. Weighing starts at 13:00 and the competitions starts at 14:00.
Sign up and sign up fee
Sign up fee is 2.500 ISK. Information and sign up at hjaltiar@simnet.is
Divisons
Men“s lifting divisions
- Men 39 and under contestants will bench press 100% of their weight.
- Men 40 – 49 will bench press 90% of their weight.
- Men 50 – 59 will bench press 80% of their weight.
- Men 60 and over will bench press 70% of their weight.
Women“s lifting divisions
- Women 39 and under contestants will bench press 70% of their weight.
- Women 40 – 49 will bench press 60% of their weight.
- Women 50 – 59 will bench press 50% of their weight.
- Women 60 and over will bench press 40% of their weight.
Further information
Further information at hjaltiar@simnet.is